Una conversación introspectiva a lo largo del día o como ejercicio al finalizar la jornada es importante para aumentar la motivación en momentos difíciles, así lo señala Helene Loevenbruck, investigadora del Laboratorio de Psicología y Neurocognición del CNRS.
Este ejercicio facilita a las personas ordenar sus ideas: activa y estimula el hemisferio izquierdo del cerebro, en particular el lóbulo frontal; parte que se ejercita durante una conversación cotidiana.
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Además, si tienes el hábito de hablar contigo mismo frente al espejo, estimulas tu memoria, ya que esta actividad también ayuda y aumenta la capacidad de recordar fechas, nombres, situaciones y conceptos.
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Un soliloquio es importante para aumentar nuestra salud mental
Los niños con “amigos imaginarios” tienen charlas consigo mismos como mecanismo para aumentar el aprendizaje cotidiano y la socialización en su etapa preescolar. Incluso psicólogos han observado que los hijos únicos, durante su infancia, recurren a esta práctica de manera más frecuente.
Las redes sociales proyectan estos diálogos internos dentro de los espacios personales lo que genera una respuesta a ese pensamiento posteable en Facebook o Twitter. El autodiálogo es útil y ayuda a desarrollar una mayor inteligencia emocional siempre y cuando sea respetuoso, sin caer en insultos, reproches o castigos.
El psicólogo Thomas Brinthaupt desarrolló en 2009 una herramienta para medir objetivamente las conversaciones con uno mismo. La Escala de Autoconversación o The Self-Talk Scale es un cuestionario de 22 preguntas desarrollado para identificar cuatro esferas de este fenómeno: autorrefuerzo, autocontrol, evaluación social y autocrítica.
De acuerdo con esta escala, en promedio una conversación interna o soliloquio abarca seiscientas palabras por minuto. El ochenta por ciento de estas palabras podrían catalogarse como negativas. Estas tienen un impacto directo en el autoconcepto.
El soliloquio es considerado el diálogo más importante que una persona puede tener debido al impacto directo entre los pensamientos y las acciones.
Si este diálogo es agresivo y autocrítico puede sabotear la toma de decisiones de la persona. Puede disminuir su crecimiento a nivel emocional y social.
Brinthaupt considera que durante el periodo de confinamiento debido a la pandemia de Covid-19, las personas recurrieron a este método a causa del aislamiento social. Sin embargo, el experto señala que no se ha investigado a fondo esta relación causa-efecto.
El autodiálogo permite afrontar las dificultades emocionales de forma sana, regula las emociones, aumenta el autoestima y nos ayuda a organizar nuestros pensamientos.