Con la llegada de la temporada invernal, las bajas temperaturas se hacen sentir en gran parte del país. Para enfrentar este fenómeno climático y evitar enfermedades relacionadas con el frío, es importante tomar precauciones y seguir algunas recomendaciones básicas.
Una de las claves para mantener el calor corporal es vestirse en capas: esta técnica, conocida como "método de la cebolla", permite adaptarse a los cambios de temperatura al quitar o poner prendas
La primera capa debe ser térmica, seguida de una capa intermedia de abrigo o con un suéter de lana y una capa exterior impermeable y cortavientos.
Protege las extremidades
El frío penetra con mayor facilidad en las manos, los pies y la cabeza, por ello es fundamental usar guantes, gorro y bufanda para proteger estas áreas. Los calcetines de lana son ideales para mantener los pies calientes y secos.
Además de usar las prendas correctas al salir a la intemperie, es necesario mantener los cuidados esenciales a nuestro organismo para asegurar su funcionamiento.
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Mantente hidratado
Aunque parezca contradictorio, beber abundante agua durante el invierno es esencial para mantener el cuerpo caliente. La hidratación ayuda a regular la temperatura corporal y a prevenir enfermedades.
Una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras, especialmente aquellas con alto contenido de vitamina C, fortalece el sistema inmunológico y ayuda al cuerpo a combatir el frío.
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Evita cambios bruscos de temperatura
Pasar de un lugar muy caliente a uno muy frío puede debilitar el sistema inmunológico. Es importante evitar estos cambios bruscos y utilizar la calefacción de manera moderada.
Abrigarte correctamente te permitirá mitigar las molestias a los cambios de temperatura cotidianos durante el invierno.
Al seguir estos consejos, podrás disfrutar de la temporada invernal sin poner en riesgo tu salud y la de tu familia.
